INTJ 여자 의 감정 기복 다스리는 방법 5가지

1. 빠르게 생각 전환하는 루틴 찾기

- 일상의 많은 것들을 루틴화 시켜놓는 INTJ지만 감정만큼은 루틴화가 쉽지만은 않습니다. 그래도 부정적인 감정을 오랫동안 간직하고 있는건 스스로에게 결코 좋지 않기 때문에, 몇몇 습관을 들이고 있는데요. "자기의 감정을 믿지 마라" 라는 불교 명언을 읽고 나서 조금 더 감정에 치우치지 않는 삶을 위해서 감정에 브레이크를 거는 나름의 빠른 방법을 찾았습니다.

ⓐ 개그 유튜브나 일상 유튜브 10분보기 ⓑ 재미있는 웹툰 2편 보기
특별할 것 없는 두가지 방법이지만 생각보다 저 위의 두가지 방법 만으로도 부정적인 감정과 상황은 정말 금방 없어지더라구요. 부정적인 감정과 상황에 자꾸 빠지게 되면 생산적인 일을 할 시간이 줄어들고 심신의 에너지도 그만큼 빨리 닳아서 이런저런 손해가 많아지는 만큼, 최대한 피해갈 수 있도록 자신만의 방법을 찾는것을 추천드립니다.

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2. 배고픈지 졸린지 확인

- 1만큼의 자극에는 1만큼만 반응하는게 사회생활 평판에도 좋고 나중에 뒤돌아보고나서 후회하거나 사과할 일을 만들지 않게 하는 방법인 것 같습니다. 사람은 은근히 단순해서 배고프거나 졸리면 1만큼의 자극에도 10만큼을 반응하게 되는데요. 이건 아이이던 어른이던 사람인지라 크게 바뀌지 않는 것 같아요. 때문에 규칙적인 수면시간을 스스로 챙기고 신선하고 좋은 재료로 만든 음식을 본인에게 주는 당연한 것들을 꼼꼼하게 챙기는게 감정을 조절하는데 많은 도움을 줍니다.

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3. 환경을 벗어나기

- 압박감이나 불안을 느끼는 상황이 닥치면 그 공간, 환경에서 벗어나는 것 만으로도 큰 도움이 됩니다. 예를 들어 사무실 안에서 큰 압박을 느꼈을 경우 잠시 몸을 주변의 카페로 가서 10분, 20분정도 피한다던지 점심시간을 이용해서 산책을 통해 몸의 긴장을 풀어준다던지 하는 방법이 큰 도움이 되는데요. 사실상 인간의 행동을 변화 시킬 수 있는 가장 빠른방법은 내 주변의 환경을 변화 시키는 것이라고 하죠. 자유 의지, 생각으로 내 행동을 컨트롤 할 수 있다는건 정말 성인군자가 아니고서야 매우 힘든 것 같아요.
내 주변의 사람을 안정감있고 편안하게 채우려는 노력, 나에게 편안한 장소를 스스로 찾고 힘들 땐 그 곳으로 가는 행동 이런 것들이 도움이 많이 됩니다.
또 땀이 날 정도의 가벼운 운동을 통해 몸에 고통을 주면 생각으로 인한 고통에서 벗어날 수 있어서 추천합니다.

 

4. 스스로 해결 방법이 있는지 생각해보고 흘러가게 둬야하는지 판단 하기

- 행동으로 해결할 수 있는 일이라면 지체하지 않고 실행을 하는게 맞습니다. 하지만 내 힘으로 내 행동으로 해결할 수 없는 타인의 감정이나 상황이라면, 그냥 흘러가는데로 두고 내가 할 수 있는 나의일을 찾아서 성실히 하는게 가장 좋은 방법인 것 같아요.
나를 싫어한다면 싫어하는 대로 두고 내 할일이나 집중해서 하는게 나중가서 후회가 없고 내 시간에 대한 낭비를 줄일 수 있습니다. 감정은 잊혀지지만 그 시간에 집중해서 한 업무나 취미활동은 내 것으로 남아서 돌아보면 뿌듯함도 생겨요.
그렇기 때문에 감정은 조금 떼어서 멀~리 두고, 내가 먼저 해야할일을 정리해서 하고 스스로에게 뿌듯한 하루하루를 만들어나가는것을 추천합니다.

5. 5000원 정도의 시발비용 쓰기

- 사실 스트레스 받을 때 큰돈을 들여서 쇼핑하고 하는 분들도 많은데요. 이건 나중에 가서 후회할 확률도 크기 때문에 추천하지는 않습니다. 하지만 오천원 정도 들여서 달콤한 케이크나 커피를 마시면서 휴식을 취하는 방법이라면 경제적으로 큰 부담도 없고 건강에도 무리가 가지 않는 방법이라 추천하고 싶어요.
감정이 널뛰게 되는 스트레스 받는 많은 상황들의 대부분이 사회생활에서 일어나는 만큼, 벌어들이는 돈으로 해결하고 싶은 마음도 크긴 합니다.
하지만 멀리 봤을 때, 이 돈을 모아서 경제적 자유를 이루고자 한다면 당장 5만원 쓰고싶은 마음은 살짝 누르고 5천원짜리 달달한 커피와 함께 안좋은 감정을 쏟아버리고, 나머지 4만 5천원은 주식을 사는 방법도 추천 드립니다.
3년뒤 5년뒤에 봤을 땐 더 달콤한 수익으로 돌아와 있을 확률이 큽니다 :) 다른 쇼핑보다 가장 뿌듯한건 주식 쇼핑이니까요.