자존감 지키기 위해 꼭 해야 할 일들 5가지

1. 자기 스스로와 한 약속을 잘 지킴

스스로에게 실망하고 자존감이 바닥치게 되는건 자기 모습이 만족스럽지 않았을 때 인데요. 내일은 꼭 운동할거야! 라고 다짐 해놓고 그 다음날 뒹굴 거리고만 있을 때 스스로가 너무 싫은 감정이 몰려오는 경험 해본 적 있으실거에요. 다른 사람과의 약속도 중요하지만, 자존감을 지키기 위해서 가장 중요한건 나 자신과의 약속을 우선에 두고 그걸 지키려는 노력이 필요하다고 합니다. 그 약속이 무너지면 가장 소중한 존재인 스스로에게 상처를 주는것과 다름이 없다고 해요. 가장 중요한 자신과의 작은 약속을 하나씩 지켜나가다보면 어느샌가 자존감도 한층 더 업그레이드 되어있는 모습을 볼 수 있을거에요!

 

2. 일정한 루틴으로 생활하기

이 부분은 많은 정신과 의사선생님도 강조하는 파트중에 하나에요. 야행성인 분들도 많지만, 햇빛의 중요성은 인간이 살아감에 있어서 아주 중요한 포인트 중 하나인데요. 매일 집에만 있다가 반짝이는 햇빛 아래에 몸을 던졌을 때 생동감이 쫙 끌어 올라 오는 듯한 느낌 받아보신 적 있으신가요? 매일 회색 박스 같은 건물 안에서 일만하다가 점심시간에 모처럼 한바퀴 산책을 할 때 따뜻한 느낌과 충전되는 에너지! 느껴보셨을거에요. 햇빛을 받기 위해서라도 일정한 시간에 일어나고 일정한 시간에 잠을 자는 생활 습관을 통해서 일상을 정돈하고 하루하루 충실하게 살아가는 것도 도움이 되는 방법중에 하나입니다.

반응형

3. 거절하기

거절 하지 못하고 자기에게 피해가가는 부탁임에도 마지못해 들어주는 마음 착한 스타일인 분들은 거절하는 연습을 꼭 하셨으면 좋겠어요. 막상 부탁을 들어주고 난 뒤에도 좋은 소리는 커녕 나중에 좋지 않은 소리만 듣고 하다가 상처받은 경험 로봇인간인 저도 있었습니다 :( 그 기간에는 이거 하나 거절하지 못해서 내 스스로에게 상처를 주고 피해를 입나 하는 생각에 잠 못 들고 너무나도 억울한 감정에 잠도 못자면서 후회 했었어요. 마음 여린 ‘에코이스트’분들에게는 거절 자체는 너무도 힘들겠지만 이 부분도 무엇보다 소중한 자기 자신을 지키기 위한 방향이니 느낌과 촉이 말해주는 어려운 부탁은 확실히 거절하는 버릇을 들이면 좋겠습니다.

 

4. 촉을 믿기

촉이라는건 사실 과학적 증거가 없는 느낌 그자체 이기도 하겠지만, 자신이 20여년 30여년간 살아오면서 쌓아온 데이터를 기반으로 한 인간의 본능적인 방어기재라고 해요. 흔히 말하는 쎄믈리에라고 불리우는 사람들은 이 촉이 유독 발달 한 사람이기도 한데요. 쎄~하다 하는 감정이 느껴지면 정없는 사람처럼 비춰지더라도 최대한 그 사람과의 거리를 멀리 하는 방법도 중요한 것 같아요. 스스로를 의심하지 않고 느껴지는것 그대로를 믿는게 중요해요. 자신의 감정과 느낌을 그대로 느끼고 의심하지 않고 행동으로 옮기는 것을 통해서 자기 스스로에 대한 믿음을 쌓아 나갈 수 있을 거에요.

728x90

5. 내 스스로를 사랑하는 사람을 대하듯 대하기

사랑하는 사람이 생기면 그 사람이 좋아하는 음식과 선물을 사주고 싶고, 좋아하는 곳에 데려가고 싶고 하겠지요. 이제 스스로를 애인 대하듯 해주는 버릇을 들여보세요. 진정으로 좋아하는게 뭔지 곰곰이 생각해보고 좋아하는 음식을 사주고, 선물을 해주고, 좋아하는 곳에 스스로를 데리고 떠나보세요. 의외로 같이갈 사람이 없다는 이유만으로, 혼자 가기에는 너무 뻘쭘하다 라는 이유로 스스로에게 이런 사소한 선물 조차 못하고 있었을 지도 몰라요. 혼자있는 시간이 자존감을 높이는데 큰 도움이 되요. 타인의 표정과 음성을 신경쓰지 않고 오로지 자기에게 집중할 수 있는 시간을 갖는것 만으로도 혼자서 할 수 있는 일이 하나 둘 늘어나는 것 만으로도 스스로에게 뿌듯함과 자부심이 차오르게 될거에요.

 

마지막으로 이 글을 보는 모든 분들이 혼자 있어도 충분히 가치있고 멋진 사람이 되기 위해서 한 스텝을 밟고 계신 분들일거라 믿어 의심치 않아요. 실천할 수 있는 아주 가벼운 일 부터 차근차근 내공을 쌓아서 자기 자신을 게임 캐릭터 키우듯이 잘 돌봐주길 바래요 :)